Tävlings information
Innan tävlingen börjar
När du kommer till tävlingen behöver du leta upp tränare eller ledare för att berätta att du kommit till tävlingen. När du vet att de sett dig är det dags att byta om. Ofta är det många i omklädningsrummet samtidigt så det blir lätt trångt. På med badkläder och ut till området runt bassängen, leta upp din grupp och lyssna med ledare/tränare om vad som ska göras. 1 timme före tävlingen börjar uppvärmningen. På simmarspråk heter det ”insim”. Nu har du chansen att ”känna på” bassängen och göra kroppen redo för att simma så bra som du bara kan. Uppvärmning på land inför insim och dina lopp är också viktigt.
Det kan bli ganska lång väntan mellan dina lopp så det är lätt att det blir lite långtråkigt. Hörlurar och laddare/powerbank till telefonen är superbra att ha med sig. Eller så kan du leka med dina simkompisar medan ni väntar. Kanske spela kort? Passa på att dricka vatten och äta något när det finns tid till det. Det är varmt i ett badhus så man behöver dricka mycket vatten. Smörgås eller frukt är bästa mellanmålet.
Är det långt mellan dina lopp så passa på att gå ut ur poolområdet för att vila och samla dig till nästa lopp. I omklädningsrum eller i entrén till badhuset är det mycket svalare och tystare. Många tycker att det är skönt att komma undan lite från alla ljud och värmen. Naturligtvis får man inte glömma bort att heja på sina simkompisar när de tävlar. Men man ska tänka på att hinna med och förbereda sig själv inför sina lopp också. Efter varje lopp så ska du prata med din tränare om hur det gick.
Matinformation
Mitt på dagen är det lunchrast. Den brukar vara i ungefär 2 timmar. När lunchrasten är slut så gör man som på morgonen, man gör sitt insim och sen kör man sina lopp. Har man matlåda med sig så ska man tänka på att det oftast är bäst med kall mat för det brukar vara lite svårt att hitta någonstans att värma maten. Pastasallad brukar vara det som flest simmare äter. Bra mat som gör att man orkar tävla längre.
